HIPERTENSI?...TEKANAN DARAH TINGGI...OGAH AH

HATI-HATI HIPERTENSI

Tekanan darah tinggi, kadang-kadang disebut juga dengan hipertensi arteri, adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat. Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah. Tekanan darah melibatkan dua pengukuran, sistolik dan diastolik, tergantung apakah otot jantung berkontraksi (sistole) atau berelaksasi di antara denyut (diastole). Tekanan darah normal pada saat istirahat adalah dalam kisaran sistolik (bacaan atas) 100–140 mmHg dan diastolik (bacaan bawah) 60–90 mmHg. Tekanan darah tinggi terjadi bila terus-menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih.

Hipertensi terbagi menjadi :

     1.    hipertensi primer (esensial)  Sekitar 90–95% kasus tergolong "hipertensi primer", yang berarti tekanan darah tinggi tanpa penyebab medis yang jelas.

     2.    hipertensi sekunder : Kondisi lain yang mempengaruhi ginjal, arteri, jantung, atau sistem endokrin menyebabkan 5-10% kasus lainnya.

Hipertensi merupakan faktor resiko utama untuk stroke, infark miokard (serangan jantung), gagal jantung, aneurisma arteri (misalnya aneurisma aorta), penyakit arteri perifer, dan penyebab penyakit ginjal kronik.

Perubahan pola makan dan gaya hidup dapat memperbaiki kontrol tekanan darah dan mengurangi resiko terkait komplikasi kesehatan. Meskipun demikian, obat seringkali diperlukan pada sebagian orang bila perubahan gaya hidup saja terbukti tidak efektif atau tidak cukup.

Berikut ini ada beberapa hal yang menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi, antara lain :

1.    Faktor genetik atau keturunan : Bukan hanya pada hipertensi yang memainkan peranan penting dari timbulnya suatu penyakit yang dibawa oleh gen keluarga. Bila salah satu anggota keluarga atau orang tua memiliki tekanan darah tinggi, maka anak pun beresiko yang sama dan bahkan resiko tersebut lebih besar dibanding yang diturunkan oleh gen orang tua.

2.   Usia : Faktor usia juga mempengaruhi tekanan darah seseorang, semakin bertambahnya usia maka tekanan darah pun akan semakin meningkat. Namun usia yang semakin tua pun tekanan darah dapat dikendalikan dengan tetap menjaga pola asupan makan, rajin berolahraga dan melakukan pemeriksaan rutin tekanan darah.

3.   Garam : Kebanyakan mengkonsumsi garam berpeluang sangat besar dalam meningkatan tekanan darah secara cepat. Ditambah pada mereka yang sebelumnya memiliki riwayat terhadap penyakit diabetes, hipertensi ringan dan mereka yang berusia diataas 45 tahun.

4.   Kolesterol : Pembuluh darah yang dipenuhi dengan kolesterol ini akan mengalami penyempitan dan mengakibatkan tekanan darah pun meningkat.

5.   Obesitas/kegemukan : Seseorang yang memiliki berat tubuh berlebih atau kegemukan  berpotensi  besar terserang penyakit hipertensi

6.   Stress : stress dapat mengakibatkan tekanan darah semakin tinggi dan meningkat, tak hanya itu tetapi juga dapat mempengaruhi mood atau perasaan seseorang terhadap suatu emosi jiwa

7.   Rokok : Kandungan nikotin dan zat senyawa kimia memberikan peluang besar seseorang menderita hipertensi pada perokok aktif. Tak hanya mengkibatkan hipertensi, zat rokok yang terhirup dan masuk ke dalam tubuh akan meningkatkan resiko pada penyakit diabetes mellitus, serangan jantung dan stroke

8.   Kafein : Kafein sebetulnya diperlukan untuk tubuh namun konsumsinya melebihi batasan normal tentu akan mengakibatkan hipertensi. sebenarnya kopi memiliki manfaat yang baik bagi tubuh terutama bagi pria dewasa dalam hormon seksualnya. Untuk itu batasi asupan minum kopi dan teh normal 1 cangkir = 100ml.

9.   Minuman beralkohol : Semua jenis minuman beralkohol seperti bir, wiski, minuman yang dibuat dari ragi, tuak dsb. Minuman alkohol ini juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

10. Kurang olahraga : malas olahraga membuat organ tubuh dan pasokan darah maupun oksigen menjadi tersendat sehingga meningkatkan tekanan darah. Dengan melakukan olahraga teratur dan terukur sesuai dengan kemampuan dapat menormalkan tekanan darah.

Kebiasaan saya disamping berusaha melakukan manajemen ke sepuluh tips di atas saya selalu konsumsi rice bran/bekatul 1 sd makan di pagi hari, kemudian joging dan latihan olah nafas. Jika membutuhkan rice bran/bekatul dapat dipesan di 082232624086, dan penjelasan lebih lajut silakan kunjungi juga www.bekatul-center.com.